Hidratación en ciclismo de competición: cómo beber para rendir más
En competición no solo cuentan los vatios, las bicicletas o las ruedas aerodinámicas: la forma en la que te hidratas puede decidir si aguantas el ritmo o te quedas clavado en la cuneta. Una mala estrategia de bebida puede tirarte por tierra semanas de entrenamiento, incluso aunque lleves la mejor bici de montaña o la flaca más ligera del pelotón. En esta guía verás cuánto y qué beber antes, durante y después de una carrera, cómo evitar perder más de un 2% de tu peso por sudor y cómo usar las sales minerales para reducir el riesgo de calambres musculares. Todo con ejemplos claros para gran fondo, XCO, maratón BTT o criterium. Cómo llegar bien hidratado antes de una carrera Día previo: bebe agua de forma repartida durante el día hasta que tu orina sea clara o ligeramente amarilla. Si [...]








