Los rodillos se han convertido en una herramienta muy aconsejable para aquellos ciclistas que no deseen interrumpir sus entrenamientos durante los días de mal tiempo.

En este artículo vamos a hacer mención a los tipos de rodillos y a las APP o los programas para ciclismo indoor, y citaremos algunos modelos por su singularidad. Como es obvio, al haber multitud de marcas y miles de modelos no podremos hablar de todos.

Índice de contenidos

Rodillos móviles

Los rodillos móviles son aquellos que están formados por tres rodillos y una estructura —generalmente metálica— que hace de soporte.

Se trata de una estructura en la cual la bicicleta no se ha fijado a ningún aparato, sino que se coloca encima; por eso, mientras el ciclista pedalea, se ve obligado a mantener el equilibrio.

 

Entre sus principales ventajas, amén de mejorar el equilibrio del ciclista, está el que se guarda con mayor facilidad, que pesan menos y que son más baratos. En cuanto a desventajas, hay que destacar que, salvo los topes de gama, no se pueden conectar a ningún programa o APP, ni podrás compartir con otros deportistas tu ruta virtual.

Son una excelente opción si no quieres gastar mucho dinero, y se han convertido en imprescindibles para los ciclistas que necesiten calentar antes de las carreras. Un clásico en las citas de ciclocrós y en muchas carreras explosivas.

En función de su capacidad para guardarse y transportarse hay dos tipos: plegables y no plegables.

Rodillos plegables

Son rodillos móviles que su estructura se puede plegar sin necesidad de desmontarlos. Un tipo de rodillo muy recomendable si solo lo vas a emplear en invierno y lo tienes guardado durante el resto de la temporada.

Hay varios modelos disponibles, y quizá el más compacto del mercado sea el GiraGira. Si en casa dispones de poco espacio este es tu rodillo.

Es una marca española creada en el 2020, y que tiene la particularidad de ser muy ligero y compacto: pesa 8,2 kg y se plega en tres partes, y guardado dentro de su caja tiene unas dimensiones muy reducidas: 56 x 48 x 16 cm. Los rodillos son negros y ligeramente rugosos, y su tacto nos recuerda al asfalto. Este acabado hace que no sea fácil resbalar lateralmente. Su PVP es de 199 €.

 

Debido a su facilidad para llevarlos en el maletero del coche, resultan ideales para calentar antes de cualquier carrera, especialmente en ciclocrós, pero también en rally.

Rodillos no plegables

La mayoría de los rodillos móviles no son plegables. Las ventajas son comunes a los plegables y la única desventaja añadida es que son más difíciles de guardar y transportar. En este segmento encontrarás los rodillos más económicos del mercado. Por menos de 200 € podrás encontrar rodillos de este tipo. Por ejemplo, el Tacx T 1000 Antares tiene un PVP de 179 €

 

Rodillos fijos 

Los rodillos fijos son aquellos en que la bici va «unida» al rodillo. En algunos casos hay que fijar el eje de la rueda trasera al rodillo y en otros, como en los de transmisión directa, se desmonta la rueda trasera y se sustituye por el propio rodillo.

Una de sus mayores ventajas es la posibilidad de conectarte a programas y APP que te permitan valorar tu esfuerzo, hacer un seguimiento o picarte con otros deportistas, y la posibilidad de llevar incorporados medidores de potencia, lo cual supone una ayuda considerable para entrenamientos.

Rodillos magnéticos

Dentro de la categoría de rodillos fijos, los rodillos magnéticos son los más populares y económicos. Como mayor defecto está el ruido que producen; además, la manera de pedalear es la que más se aleja de lo habitual, esto es, de cuando rodamos por carretera. Y una de sus mayores ventajas, amén del precio, es la posibilidad de regular su dureza. Así se simula la dificultad que encontramos cuando montamos en carretera y vamos subiendo, bajando o llaneando.

Los primeros precios de estos rodillos están en torno a los 200 €, aunque hay algunos más baratos de fabricantes chinos, pero son muy poco fiables y tienen muy mala vejez. Amén de no contar con repuestos.

Un ejemplo de rodillo con una relación calidad precio muy buena es el Elite Qubo Power Mag Smart B+, cuyo PVP es de 299 € o el rodillo interactivo Zycle Zpro Smart, por 449€, el cuál es compatible con muchas de las aplicaciones de entrenamiento indoor más populares del mercado, tales como ZWIFT, Bkool o Rouvy entre otras.

Rodillos de fluidos

La diferencia principal entre los rodillos de fluidos y los magnéticos, es que en lugar de utilizar un sistema de imanes para ejercer ese rozamiento y que nos cueste mover el rodillo —como ocurre en el caso de los rodillos magnéticos—, en los rodillos de fluidos la resistencia se ejerce a través de unas aspas que están sumergidas en agua o aceite, por lo general en aceite. El mayor inconveniente es que son más caros que los magnéticos y que no se pueden regular, y la mayor ventaja es que son silenciosos y la sensación que se tiene al pedalear es más realista que con los magnéticos.

 

Rodillos de transmisión directa

En puridad, los rodillos de transmisión directa son un tipo particular de rodillos de fluidos, en los que se quita la rueda trasera y se engancha la cadena al rodillo (aunque en algunos casos no es necesario desmontar la rueda). Son los más sofisticados y caros, y el precio es su mayor desventaja, pero tiene numerosas ventajas, como la posibilidad de acceder a numerosas plataformas de entrenamiento virtual o ser los que más se aproximan a un entrenamiento convencional. Además, no se gasta el neumático trasero.

En esta categoría, de los modelos que más éxito han tenido son el Elite Direto, el Elite Turno, y el Tacx Neo 2T Smart. Los precios de estos rodillos oscilan entre los 600 del Turno, los 700 del Direto y los 1.400 € del Neo.

El summum de los rodillos es el Oreka Training O2, que, si entendemos a su forma, más que un rodillo es una cinta transportadora, y es el único que tiene potenciómetro incorporado, que permite instalar cualquier clase de aplicación, y en el que debes mantener el equilibrio como si fuera un rodillo móvil; además, puedes moverte con total libertad encima de la bici. Sin duda lo más parecido a montar en bicicleta, aunque nos encontramos que tiene un PVP de 3.690 €.

Por debajo se encuentra el Oreka O5 cuyo precio baja sensiblemente, situándose en los 1.470 €, un rodillo de gran calidad pero mucho más tradicional.

Como curiosidad, mencionar que Garmin adquirió Tacx en el 2019 con la intención de desarrollar de manera conjunta el soporte físico y el software para entrenamientos indoor de ciclismo.

Programas que ayudan a valorar nuestro rendimiento

Existen numerosos programas de rutinas para entrenamiento indoor y excede la extensión de ese artículo el enumerar todas las posibilidades que nos brindan estos softwares que cada día cuentan con mayor número de adeptos. Nos limitaremos a comentar cuatro detalles de los más populares, y os invitamos a que veáis con detalle cómo mejorar el rendimiento en mi bici de carretera.

ZWIFT

Es quizá el mejor exponente de lo que suponen estas interfaces. Se puede competir en tiempo real con ciclistas de todo el mundo y además te permite hacerlo recreando un mundo virtual que te llevará a través de carreteras y monumentos míticos. Tienes un avatar que equipas y vistes como tú desees.

Bkool

En 2019 la empresa española Bkool decide dejar de vender rodillos y dedicarse en cuerpo y alma a desarrollar simuladores online. Con una simulación 3D muy buena, te permite disputar pruebas clásicas con ciclistas de todo el mundo, pudiendo elegir entre un montón de posibles entrenamientos.

Tacx 

Con unos videos de alta definición, y la posibilidad de estudiar gran número de parámetros que te servirán para analizar tus entrenamientos, esta APP es de las más completas del mercado. Además, es compatible con casi todos los sistemas operativos.

TrainerRoad

Una aplicación clásica que no por ello está falta de multitud de seguidores. Permite estadísticas sobre tu rendimiento en tiempo real y es muy buena para personalizar entrenamientos. Al pagar una cuota anual te permite acceder a más de mil planes de entrenamientos.

Kinomap

Tomando como base decenas de miles de videos grabados por ciclistas en todo el mundo, Kinomap te permite competir con otros ciclistas, compartir tus entrenamientos, o conectar dispositivos mediante un sensor externo que se vincula a tu teléfono, tableta u ordenador.

Elite My E-Training

Esta interfaz está diseñada para la amplísima gama de rodillos Elite, y te permite pedalear e interactuar con otros ciclistas, reproducir tus rutas en tu entrenador personalizado y calcular la resistencia al pedaleo igual que en carretera. Puedes volcar esos datos a tu PC, tableta o móvil y comparar tu potencia, cadencia, frecuencia cardiaca, etc.

FulGaz

Combina imágenes reales de las rutas y, sobre todo, de los puertos míticos a nivel internacional, con la posibilidad de entrenar desde tu casa. La sensación es muy realista, pues la panorámica que se tiene es como si estuvieras grabando desde el manillar de tu bici, por ejemplo, la subida al Tourmalet.

 

Con estos programas que te ayudarán a que se te haga más ameno tu entrenamiento indoor termina este post, pero te recordamos que si deseas hace cualquier comentario o sugerencia puedes hacerlo a continuación.